Wenn du deinen Sommerurlaub an einem fernen Ort der Welt verbringen möchtest und eine längere Flugreise bevorsteht, gibt es einiges zu beachten. Besonders Langstreckenflüge zu beliebten Reisezielen wie den USA, Südafrika, den karibischen Inseln oder dem Indischen Ozean können zehn Stunden oder länger dauern. Die Dauer hängt von der Flugroute und dem gewählten Ziel ab. Nicht alle Ziele sind mit einem Direktflug erreichbar. Eine Langstrecke beginnt ab einer Entfernung von 3.000 Kilometern oder einer Flugzeit von mehr als drei Stunden. Laut dieser Definition fallen auch einige Reiseziele in Europas Randlagen in die Kategorie Langstreckenflüge. Ob ein Flug als sehr lang empfunden wird, ist jedoch individuell verschieden. Hier sind einige wertvolle Tipps, um unangenehmen Begleiterscheinungen von Langstreckenflügen vorzubeugen.
Eine sorgfältige Vorbereitung ist entscheidend für einen Langstreckenflug. Die Gesundheit kann durch Langstreckenflüge beeinträchtigt werden, insbesondere bei Personen, die bereits vorher Probleme hatten. Geschwollene Füße und Thrombosen können auftreten, besonders in der Economy-Class mit engen Sitzabständen. Die verschiedenen Flugzeugtypen bieten unterschiedlichen Komfort. Wenn möglich, wähle einen modernen Flugzeugtyp wie den A380 oder den Jumbo-Jet von Boeing, die auch in der Economy-Class etwas mehr Beinfreiheit bieten. Das ist besonders vorteilhaft, wenn du weißt, dass du nach längerem Sitzen zu geschwollenen Füßen neigst.
Wenn du anfällig für Thrombosen bist, solltest du während des Langstreckenfluges Stützstrümpfe tragen. Falls du keine Erfahrung mit solchen Strümpfen hast, ist es ratsam, deinen Hausarzt zu konsultieren. Die Stützstrümpfe sollten möglichst während des gesamten Fluges getragen werden. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Schutz vor Thrombosen und geschwollenen Füßen. Stehpausen und leichte Dehnübungen können helfen, ebenso wie gelegentliche Spaziergänge zum WC. Sitzübungen sind ebenfalls empfehlenswert.
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Neben Thrombosen und geschwollenen Füßen können auch Nackenschmerzen während Langstreckenflügen auftreten. Ein Nackenkissen kann hier Abhilfe schaffen. Es gibt aufblasbare Kissen und solche mit einer flexiblen Füllung. Probiere am besten vorab aus, welches Nackenkissen für dich am besten geeignet ist.
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